Good morning!
冬至
來!跟著我一起說,”這世界多麼的美好!”,”這空氣多麼的清新!",呼吸!吐氣!呼吸!吐氣!呼吸!吐氣!
有好一點了嗎?讓我來跟你說,今天,我們一定都會好好的!好嗎!
聽聽音樂也不錯啊!昨天我們開啟了第一次的thread,要跟大家收集大家私藏的聖誕歌曲,看起來已經累績了不少喔,快點去打開起來:<收集>推薦你的Christmas聖誕精神歌曲!Youtube的播放清單也都幫大家建立起來喔,聽聽紓壓感動的音樂,壓力還有緊張也可以放鬆喔![不停更新的Youtube Playlist] (謝謝大家到目前為止的貢獻喔!我自己也新加入了不少XD)
之前我們講過,要讓生活有儀式感 (12/19goodmorning: 生活的儀式感),主要是讓自己準備好投入下一個狀態;面對星期一的巨大壓力,以及可想見給自己的額外壓力,我通常都會早早起床,即使絕對不會睡太好,但是也睡不太著,所以我乾脆就早早起床,然後藉由速度還轉移自己的緊張和焦慮,越快抵達學校,我自己就會有好像又戰勝自己緊張和焦慮的一刻,即使抵達學校才提早一個小時,八點而已。
提早抵達的感覺,會讓自己有種優越的輕快,感覺好像還可以在克服更多的困難,也為自己爭取到更多的時間,直面自己的最恐懼。沒錯!明天我一早到學校,我就要立馬把投稿期刊打開,最後確認author guidelines以及submission criteria之後,我就要即刻投入我下一階段的配合期刊修改。這是我對自己的承諾,我更提早告訴自己,把check-list寫出來,我要做到。
這幾年大家都很強調原子習慣,基本上就是排好優先順序,孰輕孰重,輕重緩急,check-list也好,bullet-point也罷,有寫下來心也定了下來,接著就是藉由一關一關、過關斬將的,小戰小勝的心理,鼓舞自己把清單上的任務(task),通通都幹掉!
更甚者絕對不是紀錄每一分每一秒我們要幹嘛要做什麼!那就太過於瑣碎,也太過於拘泥於空泛而不邊際的micro-management (微管理);過去,我常落於這樣的窘境,好像自己寫了很多事項,但其實很多事項都不是太重要,或只是想要讓我自我感覺良好。
我還是常常這樣,也會更常陷入自怨自艾的窘境之中,那心情的雲霄飛車,更讓自己給自己愚痴的甩弄著!所以我就這樣告訴自己,即使我今天只做一件事情,就這件事情,我要寫出來,讓自己知道,也要告訴自己,就這件事情,你必須要在今天離開學校之前,一定要完成。就這樣!
希望今天的大家,也可以按照自己的to-do list,完好的完整地達成自己的設定。我也會一起陪伴大家的!
你今天的to-do list是什麼呢?你面對可怕的星期一的儀式有哪些呢?拜託你說一說,讓我跟你學習一下!
今天是第二週的開始,沒錯,星期一就是我一個星期的第一天;昨天星期日,就是上一週的最後一天!今天我想來點,你推薦親朋好友的,訂閱(subscribe)。給我,給我。
今天要吃湯圓~
我想吃彩虹小湯圓^×^
Good day! Love how vivid you make the inhale and exhale seem :)
Absolutely true - micromanagement is actually counterproductive. Although I argue that atomic habit extend more than what’s been encapsulated here, I do practice it too (without theorizing it) hence useful reminder, thank you! (There goes at the back of my mind...checklists are hella important and have been keeping me accountable